9 dicas que vão ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia.

25/11/2018
9 dicas que vão ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia. Segundo o especialista, os portadores sempre sentem a dor de forma mais intensa e causa sintomas, como ansiedade e fadiga, além de esquecimentos.


Mesmo que você não tenha fibromialgia, talvez conheça alguém que sofra desse mal e, assim, pode ajudar.
Fibromialgia é uma doença que atinge principalmente as mulheres.
Ela geralmente ocorre depois de uma cirurgia, trauma físico, estresse ou infecção.
A dor é insuportável e faz com que a pessoa tenha sérios incômodos no seu dia a dia. Todo o corpo sofre e até o humor é alterado.
A vítima sente fadiga e insônia.
Infelizmente, há muitas contradições sobre a doença.
Havia até uma corrente que acreditava que a fibromialgia não era real.
Isso mudou em 2002, quando um estudo inovador, através da análise de imagens cerebrais, mostrou anormalidades em como o cérebro processa a dor na fibromialgia.
Foi necessária uma década de pesquisas intensivas que resultaram em três medicamentos aprovados pela FDA, a fim de amenizar os sinais de dor.
Acontece que esses medicamentos não tratam os sintomas da fadiga e do pensamento difuso.
Por isso, é preciso que médicos e pacientes tenham conhecimento sobre alternativas de tratamento e, principalmente, sobre uma dieta rica.
Para quem não sabe, a alimentação certa reduz inflamação e pode aumentar produção de energia celular.

Confira:

1. Magnésio
O magnésio é capaz de relaxar os músculos, melhorar o humor e aliviar o estresse.
É por isso que devemos investir em alimentos ou suplementos ricos em magnésio diariamente.

2. Vitamina D
Esta vitamina lipossolúvel contribui para o funcionamento dos músculos e nervos.
Assim, tanto o banho de sol quanto o suplemento ajudam a recuperar a função saudável das fibras e aliviar a dor

3. Suplemento com D-ribose
Este suplemento fornece quantidades elevadas de energia intracelular para os músculos e, assim, alivia a fadiga e previne a dor.

4. Legumes
Descobriu-se que uma dieta baseada em vegetais alivia a dor da fibromialgia, pois é rica em minerais e vitaminas que fornecem energia corporal e favorecem a saúde.
Além da dieta, há outros comportamentos que devemos observar. Veja:

5. Tempo de sono
Dormir bem é essencial para quem tem fibromialgia.
Os pacientes devem procurar dormir por 9 a 10 horas todas as noites.
Oito horas, para quem tem fibromialgia, não é o suficiente.

6. Acupuntura
Acupuntura aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, facilita o transporte de nutrientes por todo o corpo.
Ela reduz o estresse, melhora o sono e alivia a dor, até melhor do que muitos analgésicos.

7. Terapia de Bowen
Esta é uma técnica de ativação que trabalha no topo dos músculos, região frequentemente danificada em pessoas com fibromialgia.

8. Evitar açúcar
O açúcar ativa processos inflamatórios no corpo que podem causar dor, e o consumo de alimentos açucarados leva a nebulosidade e fadiga.

9. Evitar alimentos que causam alergia (como leite e glúten)
Você precisa evitar alimentos que causam sensibilidade ou alergia.
Isso porque seu corpo já está sensível o bastante.
Além do mais, uma comida que provoca inflamação pode ser um verdadeiro veneno para aumentar a dor e o desconforto.

 

NUNCA se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem antes consultar um médico. Somente ele poderá dizer qual medicamento, dosagem e duração do tratamento é o mais indicado para o seu caso em específico. As informações contidas nesse site têm apenas a intenção de informar, não pretendendo, de forma alguma, substituir as orientações de um especialista ou servir como recomendação para qualquer tipo de tratamento. Siga sempre as instruções da bula e, se os sintomas persistirem, procure orientação médica ou farmacêutica.

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